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赶走鼠标手?这样放大招
行家里手

  核心提示:“鼠标手”实际上就是“腕管综合症”,是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。那么,预防鼠标手又可以从哪些途径入手?

  电脑的普及带来的不仅是高效便捷的生活以及工作方式,同时也为我们带了一些健康隐患,例如近年的“鼠标手”等等。

  “鼠标手”实际上就是“腕管综合症”,是指人体的正中神经、以及进入手部的血管,在腕管处受到压迫所产生的症状,主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。那么,预防鼠标手又可以从哪些途径入手?

  1、正确的坐姿

  电脑使用者的椅子的高低跟电脑桌的高度需要注意;键盘鼠标距离手臂的距离也有直接关系。只要这2个地方搭配不太科学,就容易产生手部的疲惫,累计就容易引发鼠标手。建议:最好方法是能让上臂和前身夹角保持45度,身体和鼠标的距离比较合适,否则距离过大,或者过小,都会引发手部的负担,手臂的肌肉持续紧张会导致酸疼。医通无忧网提醒,选择一款人体工学的电脑桌跟配套的椅子是一个必要的,笔记本额外考虑。

  2、合适自己的鼠标套装

  现在很多人会购买一张非常舒服,高档的椅子,非常高档的电脑,比如6核;价格不菲。然而这些人里有部分对于鼠标键盘的选择似乎没多大关注。其实鼠标的质量,手感,大小,体型跟功能,都是按照不同的场合设计好了。比如游戏,办公,手大型的,手巧型的,所以我们需要选择科学的鼠标套装将会是一个不能忽视的选择。

  3、柔软的鼠标垫

  这个垫子的主要目的是减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力,同时还能减少了手掌直接接触电脑桌的压力,使得手掌不容易起茧,使用鼠标起来会更加的流畅。建议:购买一张高档的鼠标垫子,比如现在网上的硅胶鼠标垫就是不错的产品。

三个动作跟鼠标手say bye

  翘掌变爪 两臂自然垂于体侧,两手掌慢慢向上翘,手和手臂成90°夹角,略停两秒,让腕关节适度抻拉。然后五指用力分开,指如钢针,紧接着五指关节弯曲内扣,像虎爪一样刚劲有力。最后由小拇指开始,五指依次旋屈握拳,拳要握紧。松拳变掌,重复翘掌变爪,做10次左右。

  摩运手腕 左手抓住右手手腕,做来回的拧转按摩,同时右手放松,随拧转的方向稍稍逆向用力,即左手外转时,右手有个向里的劲,拮抗用力使按摩效果更好。拧转几十次后,两手互换。

  捏捋十指 左手从右手手腕处开始,向着手指方向,边捏边向下捋,捏的力度要大,到指尖时,左手向外抻一抻,右手往回拉一拉,拮抗用力。捏捋几十次后,两手互换。

  配合行气活血的按摩膏效果更好。需要注意的是:练习后不要用凉水洗手,这时毛细血管扩张,凉水一激,反而会加重症状。

来源:39健康网

 

 

 

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