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心理减压的六大方式 逗宠物可减压
职场开心

    现代快节奏的生活方式会让很多人难以适应,心理压力也随着工作的压力慢慢增大。在工作外的休息时间,有哪些方法可以让我们放松放松,轻松减压呢?六种减压大PK,哪种最有用:

    1、逗宠物PK找朋友
   
    心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士?布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。
   
    2、吃黑巧克力PK不吃东西
   
    因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。减压效果明显。
   
    3、能睡就睡PK不消气不上床
   
    以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。
   
    4、发泄脾气PK控制情绪
   
    从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。
   
    5、转移注意PK喋喋不休
   
    美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。
   
    6、随心所欲PK静心冥想
   
    心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。

来源:环球网

 

 

 

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