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经常熬夜加班, 该知道这些保养方法!
职场白领

    现代的工作女性,每天上班辛苦,还经常要遭遇加班。尤其是网上有一个统计,最容易被加班的几大职业,如程序员、医生、记者、网络公司员工、外企员工等,每周都要加个几天班,有时候甚至还要熬夜,有的女性还经常上夜班。于是问题出现了,皮肤长痘、毛孔越来越大、身体也出现健康隐患,如睡眠质量差、失眠、容易疲倦、没有精力,脾气也会越来越差,容易暴躁,有时候控制不住自己的情绪等。

    那么,经常加班熬夜的女性,要怎么给自己的身体打打气,做好维护呢?

    皮肤保养:

    彻底清洁:白天一般都会有化妆,至少都会涂防晒霜,熬了一天又熬夜加班后,回到家里,不论多累,一定要做好卸妆 清洁的工作,把面部所有的彩妆彻底清洁掉才可以去睡觉,千万不要觉得太累了,随便洗洗,甚至不洗就睡觉,这样对皮肤的伤害非常大。

    做好补水:不要以为夏天潮湿,就不需要补水。现在夏季来临,很多公司都会开空调,在空调下坐了一天,已经十分干燥了,再熬夜,皮肤一天未吸收营养,又非常干燥,再加上晚上本来应该是皮肤保养的时间你却在熬夜,自然会导致皮肤越来越差。因此补水的工作一定要做好,每周定期用2-3次补水面膜,日常用好补水的护肤品。

    身体保养:

    眼睛:经常加班熬夜,眼睛是需要关注的重点,尤其是天天对着电脑屏幕的工作。无论工作多忙,每小时一定要远眺5-10分钟,晚上熬夜的时候可以多看看办公室的绿色植物。如果有戴隐形眼镜的习惯,最好在加班之前换成框架眼镜。隐形眼镜连续佩带最好不要超过8小时,如果要加班要熬夜,取掉隐形眼镜,避免隐形眼镜戴得太久对眼睛造成不可匿的伤害。

    补水:除了面部皮肤要补水,身体也需要补水。因此如果加班熬夜,一定要多喝水。专注于工作的时候经常会忘记了喝水,而且工作又会让身体更容易消耗水分,当你发现已经口干舌燥的时候是身体在提醒该补水了。

    适当加餐:在加班的时候,身体对能量的消耗很大,到了晚上应该适当加餐,给身体补充一点能量。但是加餐应该要注意,不要吃高温高脂的食物,也不要吃得过饱,或者在下班后去吃个宵夜吃得饱饱得回去睡觉,这样会造成能量吸取过多,造成身体发胖。

    定时放松:每隔一小时左右做一次身体的放松,走动一下,伸个懒腰,让身体活动一下,避免长时间保持一个动作,造成颈椎、脊椎压力过大,产生颈椎疾病。

    除了加班期间要注意身体的保健外,日常生活中我们也要注意保健,为可能会在工作中遇到的加班熬夜做好身体的准备。

    坚持运动:日常一定要坚持运动,每周做2-4次,每次超过30分钟的运动,有助于提升身体的免疫力和抵抗力。

    保障睡眠:加班熬夜的时候睡眠是无法保障的,而充足的睡眠对我们身体的重要性不需要多说,因此,在不熬夜的日子里,一定要保障自己有充足的、高质量的睡眠。如果遇到熬夜,第二天也应该保障睡眠的高质量。

    饮食营养:经常加班熬夜的人,日常注意加强饮食营养的补充,比如优质蛋白质和各种维生素,尤其是要注意补充维生素C,有助于提升身体的免疫力。

    不论工作再怎么忙碌,也不要把熬夜作为常态,偶尔加班熬夜可以,但长期熬夜导致的睡眠不足会严重影响身体的健康,如果真有这样的一份工作让你长期熬夜,为了自己你要考虑这份工作是否值得你付出健康的代价了。

来源:大众养生网

 

 

 

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