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45岁4种食物别碰,血管不堵 远离脑梗
人到中年

   人到45岁,意味着即将步入中老年的行列,这时候身体机能下降就会变的比较明显了,一些老年疾病也慢慢开始展现出来,这时候开始预防和加强的话,其实是可以起到一定效果的,就如脑梗这一类的老年疾病,是血管堵塞造成,那么平时的饮食中,就应该尽量避免一些极易诱发血管堵塞的食物,其中就有4类,早知早预防。

    45岁后,4种食物别碰,易引发脑梗

    第一种:高糖的食物

    糖含量比较多的当属甜食了,比如冰淇淋之类的甜品,碳酸饮料这些,但是带有很多糖分存在的,人体摄入糖分会转换成脂肪,过多的会引起高血脂,其中也很有可能造成脂肪堆积挤压血管,造成了添堵的现象。

    第二种:高脂肪的食物

    高脂肪的食物,一般接触比较多的就是肉类了,不过现在的人基本上都慢慢的开始喜欢吃清淡口味的食物了,因为大鱼大肉的生活已经很腻,加上现在的肉类质量并不是很好,全是饲料喂养的,口感很差,其次脂肪含量也特别高,每天都很油腻的话,高血脂这个问题是少不了的,导致血液粘稠,进而形成血栓添堵,引发心梗、脑梗。

    第三种:动物内脏

    很多中年人习惯吃一些非常、猪肚、牛肚、脑花等,其实这些食物胆固醇含量是非常高的,他们的胆固醇含量大概是瘦肉的2~3倍。

    一旦人体长期摄入胆固醇过多,难以代谢出去以后就会附着在血管壁上,慢慢的会形成斑块,,引发血栓,堵塞血管,增加患上急性心梗、脑梗的几率。

    动物内脏可以说是很多人都喜欢了,特别是用来煲汤、刷火锅、炒其它菜式,但是这些动物内脏的胆固醇含量是非常高的,比普通瘦肉要高2-3倍左右。长期摄入大量的胆固醇,没能代谢的就形成了堆积,会附着在血管壁上,从而形成斑块引发血栓,堵住血管,脑梗可以说是最“喜欢”胆固醇的存在了,患病的几率极高。

    第四类:酒精高的食物

    含酒精的食物,其实酒精会将脂肪酸释放到血液里,增加血液的脂肪含量,血液中的脂肪含量高的时候,就会堵塞血管,长久下去,很可能会出现血栓引发心脑血管疾病的。

    如何测试血管健康与否?

    1.握拳,握紧双拳,再放开,看看手掌颜色,手掌在3-5秒后恢复正常颜色,那么血管还算健康,如果5秒后依然发白,那么血管弹性差,心脏功能也有些异常了。

    2.摸脚背,用手指放在脚背部的最高点中间位置,感受脉搏的强弱变化,如果脚背脉搏两边不对称,可能下肢动脉硬化,变弱的话,可能是血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

    3.观察手臂和小腿,看自己的两侧手臂及两侧小腿,粗细是否相同,颜色是否相同,观察有没有水肿,相同则血管健康,出现水肿且大小不一,很可能是血管堵塞。

    平时也给自己疏通血管

    在家的时候挺方便的,买一点坚果回去吃,坚果中富含丰富的不饱和脂肪酸,可以降低心脑血管疾病的发病几率,平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。

    多喝茶,喝一些对血管有帮助的养生茶,不仅是一个悠闲消遣,也可以帮助身体疏通血管。

    平时多运动,每天跑跑步,练练身子,促进体内的血液循环,跑步的好处还非常的多,还可以强身健体,身体更加棒。

来源:51养生网

 

 

 

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